عند هبوط الأداء الحركي للأمعاء الغليظة و إنخفاض كمية الفضلات عن المعتاد فإن ذلك يُعد إمساكاً. و يُطلق على الإمساك عادةً بعسر التغوط.و أسباب الإمساك عدة سوف نستعرضها تالياً في موضوعنا.
بناءً على دراسات غربية فإن معدل تغوط الإنسان يتراوح ما بين ثلاث مرات يومياً أو ثلاث مرات إسبوعياً على الأقل, و ذلك يعتمد على وتيرة و كمية التغوط.
أسباب الإمساك
- إجراء عملية جراحية.
- تناول بعض الادوية الغير موصى بها من قبل الطبيب وبشكل عشوائي .
- عدم التوازن في الوجبات الغذائية .
- تغيُر في النظام الغذائي.
- قلة شرب الماء والسوائل بأنواعها .
- التوتر والقلق.
- أمراض عند الطفولة.
- أمراض القولون.
- أمراض الأيض.
أعراض الإمساك
إذا كانت حركة الأمعاء صعبة أو أقل من المعتاد ، أو كان لديك مرضاً في الأمعاء, فإنك ستشعر بالأعراض التالية:-
- براز صلب غير لين.
- الإجهاد في التغوط.
- لا تستطيع تفريغ الأمعاء.
- وجع في البطن.
- إنتفاخ مع الشعور بالغثيان.
علاج الإمساك بالاعشاب
يمكن علاج الامساك عن طريق الاعشاب الطبيعية و منها :-
- نبات الصبار: يستخدم لعلاج مشاكل البشرة والعناية بها , ولكن يُعد الصبار أيضاً من الاعشاب المستخدمة في علاج الامساك , فهو يعزز حركة الجهاز الهضمي , ويمكنك الحصول عليه عند الباعة و محلات العطارة على شكل مشروب.
- الحلبة: تعد الحلبة مشروب غذايْي ومفضل عند الكثير من الناس , وايضاً لها الكثير من الفوائد في علاج الامساك , لانها غنية بالالياف والمعادن ويمكن الحصول عليها بسهولة.
- أوراق النباتات الخضراء: تعد غنية بمصدر الماغنسيوم وهو المسؤول عن سحب الماء للاْمعاء وتسهيل إخراج الطعام منها.
- بذور الكتان : تعمل بذور الكتان على التخفيف من الانتفاخ وآلام البطن و الغازات والإسهال والإمساك والغثيان والام المعدة .
- الشعير: يستخدم لعلاج أمراض عدة منها الإمساك وآلام المعدة، و الأمراض المتعلقة بالتهاب الأمعاء، ويمكنك غلي الشعير لمدة 10 دقائق , و ثم تصفيته و الإحتفاظ بالعصارة , يتم تناول العصارة ثلاث مرات يومياً لمدة أسبوعين و لاحظ الفرق .
علاج منزلي للإمساك
- قم بممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل معتدل ولطيف.
- قم بالمشي قليلاً كل يوم , ويمكنك زيادة المعدل تدريجياً.
- تأكد من شرب ما يكفي من السوائل ,فيجب على البالغين شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء على الأقل.
- تجنب الكافيين والمشروبات التي تزيد الجفاف.
- تناول الخضروات والفواكه، فهي غنية بالألياف.
- تحديد وقت معين يومياً لقضاء الحاجة والتخلص من البراز ,فهذا الروتين اليومي كثيراً ما يساعد .
- إحرص على قضاء حاجتك بعد وجبات الطعام, بعد مدة نص ساعة مثلاً .
أضرار إستخدام الملينات لعلاج الإمساك
يمكنك إستخدام الملينات ولكن بكميات قليلة ولفترات قصيرة , ولكن لا يمكنك إستخدام الملينات بصورة كبيرة, ولا تعتمد على الملينات للإخراج , ولا تستخدمها للتحكم في وزنك , هذا خطأ كبير , وينتج عنه أضرار ومضاعفات منها :-
- الجفاف.
- عدم توازن نسبة الأملاح والأيونات.
- نقص إفراز الأنزيمات الهاضمة.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- زيادة في الإسهال ونقص الوزن .
متى يستدعي الإمساك مراجعة الطبيب
الكثير من الناس يصابون بالإمساك, لذا إذا أصابك الإمساك فلا تقلق فالامر اعتيادي وليس خطير , ولكن في بعض الحالات لا ينجح علاج الامساك بالأعشاب , او تكون محاولاتك بدون فاىْدة, أو هنالك أعراض , وهذا يعني انك مصاب إصابة مزمنة بالامساك ويجب عليك زيارة الطبيب فوراً.
أهم هذه الاعراض:-
- تقلصات بالامعاء قوية وعدم قدرتك على طرد الغازات.
- خروج دم في البراز .
- خسارة في الوزن .
- الإصابة بنسبة كبيرة بالإسهال أو الإمساك.
- عدم جدوى الملينات .
تنبية : يجب الحرص قبل تناول الأعشاب الطبيعية, وقبل استخدام الطب البديل في حالة معاناة المريض من امراض اخرى او في حالة الحمل والرضاعة.
